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Archive for 2012

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No ultimo domingo a Equipe Azimute esteve presente na Corrida e Caminhda Contra o Câncer de Mama 5k, evento bem organizado pela Yescom  na Assembleia Legislativa de São  Paulo, Ibirapuera com 6 mil atletas em um dia frio e portanto ótimo para corridas com boa performance, o primeiro colocado terminou seus 5k em 14:41 e nossos atletas logo atras com direito a recordes pessoais, superação e muita […]

  • 13 ago 12

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Após a subida da Pedra da Mina em julho pensei em escrever um relato que descrevesse um pouco de nossa aventura, mas nosso amigo Alex “Marreco Bill” saiu na frente (pelo menos nisso kkkk) e fez o texto perfeito, após isso eu não ousaria nenhuma tentativa pois esse encerra o assunto. valeu Alex Texto original em:  http://geracaox2.com.br/           […]

PERIODIZAÇÃO DE TREINOS

calendario imagem

Neste “Post” vamos detalhar o assunto periodização de treinos: Macro e Micro ciclos de treinamento. Ciclos e Tipos de Treinos Tudo começa com planejamento. Em todo tipo de treino devemos iniciar planejando nossa semana, mês e semestre ou ano. Para iniciar a periodização,  vamos considerar alguns pontos. Levando em consideração que nosso corpo necessita de estímulos com intervalo mínimo de […]

Para iniciar, é necessário o primeiro passo

primeiro-passo

Nesta série de postagens vamos abordar assuntos relacionados à Corrida, mas antes de entrarmos em detalhes, nesta primeira vão algumas dicas para quem tem vontade de começar a correr, mas nunca começa. Se você tem a vontade, já tem o mais importante, agora é só por em prática. Então, vamos lá! Previsão de treinos na agenda semanal É muito importante […]

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  • 05 jun 12

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Neste final de semana a Equipe Azimute com seus atletas Henrique, Fernanda, Caetano, Fabiola, Isabel, Maria, Renatinha,Danuza e Marcelinho, participaram da Maratona de Revezamento Bertioga Maresias 75k Com um dia maravilhoso para correr e um clima de superação no ar nossa equipe ficou em 146 na geral e cada um dos atletas fez o seu melhor. Confira as fotos do evento. Valeu Equipe.

Correr em grupo: sete motivos para começar já.

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Não é novidade que a corrida é um eficiente meio de deixar o corpo saudável. Além de favorecer a queima de gorduras, uma corrida leve que dure 40 minutos protege as articulações de lesões, tonifica músculos e deixa o coração mais forte. Os benefícios da corrida ainda podem ser multiplicados se ela for praticada em grupo. De acordo com uma […]

Alongar ou aquecer?

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Muito se questiona no meio esportivo sobre alongamento e aquecimento antes e depois da atividade física. Eis aqui uma breve reflexão sobre o tema. Quando você faz atividade física, seja em jogos, aulas, musculação ou treinos específicos como corrida, seu corpo é exposto a uma situação de sobrecarga. Este, por sua vez, recupera-se após 48 horas deixando você um pouco […]

Atividades físicas para emagrecer

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Emagrecer com saúde exige de quem deseja perder peso, exercícios físicos regulares. Dentre as inúmeras atividades físicas, destacam-se como grandes consumidoras de calorias as aeróbicas como caminhada e corrida. Esses exercícios são os mais recomendados pelos especialistas como coadjuvante ao emagrecimento. De acordo com estudos, essas atividades físicas previnem a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação […]